A criançada precisa se alimentar bem, pois na escola se gasta muita energia. Por isso é preciso pensar com carinho no lanche que seu filho vai saborear a semana toda na escola.
Algumas dicas e cuidados importantes:
- Procure sempre variar os lanches para que a lancheira fique sempre atrativa e a criança não enjoe.
- Cuidado com alimentos que necessitam de refrigeração, como iogurtes e frios, pois podem estragar se mantidos fora de temperatura.
- Fuja dos industrializados. Muitos possuem uma quantidade muito grande de açúcar, sal ,conservantes e acidulantes.
- Sempre coloque na lancheira uma fruta de preferencia da criança.
- Coloque uma garrafinha com água na mochila e oriente a criança a beber ao longo do dia.
- coloque os sucos naturais em garrafinhas térmicas, pois elas protegem contra a luz e a temperatura impedindo que o suco fique azedo ou sem vitaminas
- Nem sempre dá para fazer suco natural todos dias, as polpas de frutas são uma excelente alternativa.
- Convide a criança a participar da montagem do lanche.
- Monte o lanche com muito capricho nessa hora vale usar forminhas, copos bacanas, potinhos estampados e até um guardanapo diferente.
10 sugestões de Cardápio
1° pão integral recheado com queijo minas, frutas picadinhas e água de coco
2° bisnaguinhas integrais com geleia de frutas,pera e achocolatado feito em casa.
3° melancia cortadinha, biscoito integral e suco de uva integral
4° salada de frutas, biscoitos de polvilho sem gordura hidrogenada e suco de melancia.
5° bolo simples (milho,baunilha,cenoura), maçã e suco de abacaxi.
6° sanduíche (com pão integral, queijo,peito de peru tomate e pepino) ameixas sem caroço e uma limonada
7° sanduíche (queijo minas,cenoura ralada,alface), uvas e suco de laranja.
8° biscoitos de leite, melão e iogurte.
9° bolo de banana ,laranja e chá gelado
10°bolinhos de arroz assado ,morangos, suco de laranja e cenoura.
São tantas opções gostosas que me deu até fome !
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